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2019年12月08日 10:58:20 来源:最新万博有代理吗 编辑:送彩金彩票下载安装

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冬天气温骤降容易使血管收缩019新平台跳槽送彩金是心肌梗塞和中风的好发季节,若本身已经有心血管疾病的朋友一定要多加注意,尤其是「三高」患者,心脏冠状动脉承受不了温度突然变冷的刺激造成痉挛而引发心肌梗塞,或是血管变得狭窄、失去弹性、血栓阻塞而导致中风。

冬天护心四大绝招一、注意保暖 根据统计,一天当中最容易发生中风的时间点有两个,分别是清晨以及洗澡时。因此,家中若有长辈或心血管疾病患者,一定要注意保暖,在床头边准备外套,起床加个外套再下床;而洗澡时也要先等水热了之后再脱衣服,以免身体碰到冷水而血管收缩。

三、多起身活动多活动有助于促进血液循环,室内或室外的活动都很好,室内例如:甩手功、抬脚、太极拳或在室内走动;室外活动则务必做好保暖,有流汗也要立即擦拭避免受寒。

鱼类当中以深海鱼和青背鱼类的Omega-3脂肪酸含量是较高的,mg游戏平台手机验证送彩金例如:鲭鱼、秋刀鱼、鲔鱼、鲑鱼…等;而坚果则以亚麻籽的Omega-3脂肪酸含量最高,也可选择亚麻籽油、印加果油来当作凉拌的烹调用油。

四、注意室内温度平衡家中不同空间的室内温度尽量要维持均衡,避免在室内移动时温差过大,而室内温度较低的地方通常是浴室、房间、顶楼、阳台…等,必要时可以使用暖炉来调整室内温差,但使用暖炉设备务必要注意通风。

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二、控制好三高高血压、高血糖、高血脂患者,务必配合医生的治疗,并且改变饮食习惯与生活习惯,可大幅降低中风机率。平常在家可以每天量血压,尤其天气变冷或有不舒服时一天可以多量几次,若有偏高的情形,请尽快回诊请教医师是否需要调整药物。

▲黑木耳富含水溶性膳食纤维019白菜网免费送彩金可以减少食物当中的糖分和油脂吸收,稳定血糖和血脂肪。(图/记者林悦翻摄)

▲家中若有长辈或心血管疾病患者,一定要注意保暖(图/记者周书羽摄)

不畏新竹风!免费送彩金的棋牌游戏韩国瑜竹县造势人满 吴敦义批卡神是杀手

党主席吴敦义也到场,他上台先猛批年金改革,也提到卡神杨蕙如一案。记者陈斯颖/摄影 分享 facebook 国民党总统参选人韩国瑜今天进攻竹苗,一连三场造势活动,一早在苗栗、下午在竹县、晚间将转往竹市造势,新竹从下午起一度飘起细雨,且加上寒风,非常寒冷,但仍不减韩粉的热情,全场坐满满,营造团结气势。韩国瑜暨立委新竹县联合竞选总部今天下午成立,党主席吴敦义也到场,他上台先猛批年金改革,也提到卡神杨蕙如一案,直说现在的政府并不好,「你看一位姓杨的女孩子,光是搞网路,就把一个很棒的驻日本大坂的处长害死,甚至体育署、很多机关、国营事业都一千万、两千万、三千万超过一亿以上给这个姓杨的杀手,这是犯很大的错。」 吴敦义随后又批经济,表示蔡英文当总统3年半,每年经济成长率都没有超过2.5%,他接行政院长那年,经济成长率一年就达到10.76%,如果蔡英文4年加起来,没有超过10.76%就应该下架。呼吁民众同心拹力「下架空心蔡、上架中华民国派」。吴敦义说,明年有三张票,第一张总统要选韩国瑜,第二张投给竹县林为洲、林思铭,第三张选票要选政党,选出好的总统韩国瑜,但立院若没有过半,「很多不公不义的法律,就不能把它干掉」,所以总统要赢,一定要让他当选。吴敦义还说,2000年陈水扁当选总统,蔡英文被任命为陆委会主委,她第一次到立院答询,立委陈超明就问她对「九二共识、一中各表」的看法,当时蔡主委回答一中各表是九二共识的一个过程,至于我们 (指民进党政府)的看法是「两岸各表一个中国」。「根本逻辑不通!」吴敦义说,两岸是「一中各表、各自表述」,蔡英文逻辑错误,她难道主张「各自表述后,就变成一个中国拿去吗?」难怪很多人认为蔡英文伦敦的学历是假的。吴敦义表示,感谢大家2018年让国民党大胜,22县市赢了15个县,但最重要的2020年,要完成中央任务,总统选韩国瑜,立委要达到60席。新竹县长杨文科致词也说,民进党的政策会杀人,包含军公教、一例一修的政策错误,要拜讬大家要投给韩国瑜,他是庶人,不会骗人。特别是一选区立委参选人林为洲在立院敢拚敢讲敢打,二选区参选人林思铭是专业律师,要送他入立院来修好的法律,「两个搭配推动竹县的县政推动,将能如虎添翼」。【相关阅读】‧ 选战声量大对决!总统候选人「最新当选率」在这‧ 网路声量决定当选率?新秀参选人呼声最高的是「她」‧ 今天又要去哪儿?直播即时掌握候选人动态! 吴敦义呼吁选民要下架空心蔡。记者郭政芬/摄影 分享 facebook 国民党总统参选人韩国瑜今天进攻竹苗,一连三场造势活动,下午在新竹县造势。记者郭政芬/摄影 分享 facebook 新竹县今天风大,相当寒冷,但仍吸引不少韩粉前来造势活动。记者郭政芬/摄影 分享 facebook 新竹县长杨文科也说,一选区立委参选人林为洲在立院敢拚敢讲敢打,二选区参选人林思铭是专业律师,要送他入立院来修好的法律。记者郭政芬/摄影 分享 facebook

▲运动前可以先喝杯温热开水019年送彩金网站并做些暖身准备,让身体温暖起来再开始运动。(图/翻摄自pixabay)

而心血管疾病患者在冬天要避免激烈运动,纯送彩金38棋牌真人若运动中觉得很喘、胸闷、胸痛、头晕,就要立刻停下来休息,并就医检查。

四、原貌食物「原貌食物」指的就是维持原始样貌没有加工的食物,送彩金18游戏平台原貌食物可以保留较多的营养成分和膳食纤维,通常也较有饱足感,可以避免过度进食造成的高血糖和高血脂负担。平时也应尽量远离加工食品,因为加工食品可能含有较多的钠、糖和脂肪,对于心血管是较不利的。

二、黑色食物例如:黑豆、黑木耳、海带…等,中医论点说黑色食物入肾经,非常适合冬天吃。而以营养学的角度来看,黑豆种皮含有丰富的花青素,花青素有助于保护血管弹性,预防动脉硬化;而黑木耳和海带都富含水溶性膳食纤维,可以减少食物当中的糖分和油脂吸收,稳定血糖和血脂肪。

冬天护心四大食物一、高纤蔬菜和全榖根茎例如:黑木耳、秋葵、菠菜、甜椒…等都是膳食纤维含量高的蔬菜;并且多用全榖根茎类(糙米、五谷饭、燕麦、地瓜…等)来代替精制的白饭和白面,08送彩金白菜网大全如此都可以增加膳食纤维的摄取,有助于稳定血糖和血脂肪,避免血液过于黏稠。

运动前可以先喝杯温热开水,并做些暖身准备,让身体温暖起来再开始运动。研究显示,每周五次,每次30分钟,每周150分钟的中度运动可降低1/4心血管疾病再发率。

冬天慎防中风、心肌梗塞,可多吃护心「4大食物」

▲鱼类当中以深海鱼和青背鱼类的Omega-3脂肪酸含量是较高的,金沙送彩金的网站例如:鲑鱼。(图/Pixabay)

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